Comment faire abdos double crunchs
Muscles sollicités : Grand droit des abdominaux, les obliques
Le mouvement d’un Double Crunch découpé et expliqué par un coach sportif :
– Mettre les mains derrière la tête
– Départ pieds au sol genoux fléchis
– Conserver en permanence la distance entre le menton et la poitrine
– Monter le buste en enroulant le dos
– Lever les pieds en gardant les genoux fléchis
– Garder en permanence la contraction abdominale
– Descendre les pieds et dérouler le dos au sol
Si vous voulez réaliser les mouvements correctement, progresser plus vite, contacter nous pour un accompagnement sur notre site.