Programme exercice fessier

Un circuit training pour travailler vos fessiers : Temps par tour 5 minutes maximum Faire 1 à 4 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Temps total : 5 à 20 min Exercices : – Fentes pied arrière surélevé – 20 répétitions par jambes – Fentes Montée sur box – 25 répétitions par jambes – Squat + pas côté – 40 répétitions – Saut latéraux sur un pied -15 répétitions par jambes Muscles sollicités : quadriceps, grands fessiers, ischion-jambiers