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Les pompes pour l’explosivité (pompes pliométriques)

Les pompes pour l’explosivité (pompes pliométriques)

Muscles sollicités : Pectoraux, triceps, biceps, épaules, abdominaux Voici 9 exercices pour travailler votre explosivité du haut du corps : – Pompes dynamiques – Pompes sautées – Pompes claquées – Pompes jumping jack – Pompes
6 décembre 2019
Les pompes

Les pompes

Les pompes permettent de se muscler efficacement sans matériel, voici 25 variations de cet exercice : – Pompes mains surélevées – Pompes sur les genoux – Pompes standards – Pompes triceps – Pompes poitrine au
6 décembre 2019
Les abdos

Les abdos

Découvrez 27 exercices pour travailler vos abdos ! Il y en a pour tout les niveaux : – Crunch pieds au sol – Crunch pieds levés – Crunch inversé – Double Crunch – Relevé de
6 décembre 2019
Les Squats

Les Squats

Les squats sont les meilleurs exercices pour les fesses et les cuisses. Variez vos entrainements avec ces 20 variations de squats : – Squat basique – Squat sumo – Squat pieds joint – Squat +
6 décembre 2019
LES FENTES

LES FENTES

12 façon de faire les fentes réalisé par une coach sportif : – Fentes basic – Fentes avant – Fentes glissées arrière – Fentes croisées arrière – Fentes en marchant – Fentes dynamique alternées –
6 décembre 2019
Killer abdos Tabata Workout #2

Killer abdos Tabata Workout #2

Un circuit où vous allez sentir vos abdos brûler ! Interval Training : 20 secondes d’effort / 10 secondes de repos Faire 1 à 5 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Exercices du
6 décembre 2019
Six pack workout #1

Six pack workout #1

Un circuit parfait pour travailler vos abdos : Enchaîner les exercices sans temps de repos Faire 3 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Exercices : – Crunch jambes relevées x20 – Rameur x20
6 décembre 2019
Fat Burner Tabata (exercices pour brûler les graisses)

Fat Burner Tabata (exercices pour brûler les graisses)

Ce circuit d’exercices est fait pour brûler rapidement un maximum de graisse. Interval Training : – 20 secondes d’effort – 10 secondes de repos Exercices du circuit : – Fentes sautées – Pompes Spiderman sautées
6 décembre 2019
Cross training workout

Cross training workout

Ce circuit va vous permettre de travailler en Full Body et de vous dépasser ! Aucun temps de repos entre les exercices, le but est de le terminer le plus vite possible ! Un total
6 décembre 2019
Tabata workout killer routine

Tabata workout killer routine

Ce circuit d’exercices est fait pour brûler rapidement un maximum de graisse. Interval Training : – 20 secondes d’effort – 10 secondes de repos Exercices du circuit : – Course sur place – Squat jack
6 décembre 2019
Body Blast travail intensif de tous vos muscles !

Body Blast travail intensif de tous vos muscles !

Le body Blast training vous assure un travail intensif de tous vos muscles dans un temps court. Détails du circuit en interval training : – 30 secondes d’effort – 30 secondes de repos – 2
6 décembre 2019
Le circuit HIIT pour bruler vos calories

Le circuit HIIT pour bruler vos calories

L’entrainement en HIIT (de l’anglais High-Intensity Interval Training) permet de s’entrainer avec une haute intensité en un minimum de temps. Cela vous permet de brûler un maximum de calories, grâce à l’after burn effect du
6 décembre 2019
Des fessiers en acier en 5 minutes

Des fessiers en acier en 5 minutes

Un circuit training pour travailler vos fessiers : Temps par tour 5 minutes maximum Faire 1 à 4 tours 2 minutes de repos entre chaque tour Temps total : 5 à 20 min Exercices :
6 décembre 2019
Comment faire le grimpeur

Comment faire le grimpeur

Muscles sollicités : Le moyen et grand fessiers, les ischios-jambiers, les abdominaux (muscle transverse, grand droit, obliques) Le mouvement du Grimpeur découpé et expliqué par un coach sportif: – Verrouiller les abdominaux et fixer les
6 décembre 2019
Comment faire des abdos double crunch

Comment faire des abdos double crunch

Muscles sollicités : Grand droit des abdominaux, les obliques Le mouvement d’un Double Crunch découpé et expliqué par un coach sportif : – Mettre les mains derrière la tête – Départ pieds au sol genoux
6 décembre 2019
Comment faire des squats

Comment faire des squats

Le squat est un exercice polyarticulaire idéal pour se muscler les jambes et les fessiers. Sa réalisation doit être parfaite pour se prévenir des blessures. Règles à respecter – Poitrine ouverte et épaules larges –
6 décembre 2019
Comment faire un Burpee

Comment faire un Burpee

Le mouvement d’un Burpee découpé et expliqué par un coach sportif. Muscles sollicités :les deltoïdes, les biceps, les triceps , les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les fessiers, les abdominaux les pectoraux. Chaque semaine, nous
6 décembre 2019
Comment faire la Planche

Comment faire la Planche

La bonne posture de la PLANCHE découpé et expliqué par des professionnels du sport. Muscles sollicités : abdominaux (grand droit, transverse, obliques), les muscles du dos (dorsaux, lombaires, muscles paravertébraux). Chaque semaine, nous publierons une
6 décembre 2019
Comment faire une POMPE

Comment faire une POMPE

Le mouvement d’une pompe découpé et expliqué par des professionnels du sport. Muscles sollicités : Triceps, pectoraux, grand dentelé Comment bien faire vos pompes : -Verrouiller la sangle abdominale en position de planche. -Epaules alignées
11 novembre 2019