Comment faire le grimpeur

Muscles sollicités : Le moyen et grand fessiers, les ischios-jambiers, les abdominaux (muscle transverse, grand droit, obliques)

Le mouvement du Grimpeur découpé et expliqué par un coach sportif:

– Verrouiller les abdominaux et fixer les épaules
– Le corps doit garder la position de planche, mains au sol
– Engager les épaules vers l’avant afin de mettre le poids du corps un — maximum sur vos mains
– Remonter les genoux alternativement en direction de la poitrine
– Adapter le rythme à l’effort recherché

Si vous voulez réaliser les mouvements correctement, progresser plus vite, contacter nous pour un accompagnement sur notre site.

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