Le circuit HIIT pour bruler vos calories

L’entrainement en HIIT (de l’anglais High-Intensity Interval Training) permet de s’entrainer avec une haute intensité en un minimum de temps. Cela vous permet de brûler un maximum de calories, grâce à l’after burn effect du à une élévation importante du métabolisme. Détails du circuit en interval training : – 30 secondes d’effort – 10 secondes de repos – 1 minutes de repos entre chaque tour – Faire 5 tours – Temps total 30 minutes Exercices du circuit : – Jumping Jack – Fentes alternées – Squat – Montées de genoux su step – Jump Squat – Course en ciseaux – Patineur – Planche

Vidéos Similaires

Écrire un commentaire