Details du cours

« Ne t’arrête pas quand tu as mal, arrête-toi quand tu n’en peux plus »

Sculpter son corps et développer sa masse musculaire nécessite un suivi méticuleux aussi bien pour l’équilibrage alimentaire que pour les séances de sport très spécifiques.

Amateurs ou confirmés, que vous souhaitiez juste vous développer harmonieusement ou transformer complétement votre silhouette, votre MUST coach est au service de votre démarche.

 

Cours de Prise de Masse

La prise de masse consiste à augmenter votre force musculaire, en augmentant la taille de vos fibres musculaires. Il s’agit donc de prendre du volume musculaire (et du poids) afin de gagner en force. Vous serez ainsi plus puissant, frapperez plus fort etc. Pour atteindre votre but, une alimentation et un programme d’entraînement adaptés sont primordiaux.

La prise de masse, un programme alimentaire et sportif complet

Qu’il s’agisse de développer votre musculature pour des raisons esthétiques ou d’améliorer vos performances en vue d’une compétition, les contraintes sont les mêmes.

En effet, lors d’un programme de prise de masse, il est nécessaire de travailler les grands groupes musculaires qui sollicitent plusieurs articulations afin de privilégier la prise de masse et de gagner plus vite en force. Les entraînements d’un tel programme consistent alors en la répétition fréquente de mêmes exercices avec des charges lourdes (ou poids de corps).

L’alimentation est l’un des points capitaux pour augmenter votre volume musculaire. Votre régime alimentaire devra s’adapter à vos objectifs en augmentant les apports caloriques ; le but étant d’adopter un régime dit « hypercalorique ». Ainsi, vous augmentez l’apport en protéines et en glucides afin d’apporter au corps tous les nutriments, et donc l’énergie, nécessaires à la construction musculaire. Retenez que l’augmentation de votre masse musculaire s’accompagnera toujours d’une prise de gras.

Mais pour limiter cette prise de graisse au maximum, la patience est de mise, la prise de masse demandant avant tout de la rigueur et un certain mental. L’objectif réaliste que nous recommandons est de prendre environ 1 kilogramme par mois, à vous ensuite de calculer le nombre de mois qu’il vous faudra pour atteindre votre objectif !

En plus de séances régulières et intensives et d’un suivi alimentaire méticuleux, un programme de prise de masse nécessite des temps de repos optimum. En effet, c’est lorsque le corps est au repos que les muscles de reconstruisent, se développent et se fortifient. Si les phases de récupération sont trop rares ou trop courtes cela peut provoquer des lésions ou autres déchirures, ce qui mettrait à mal tous vos efforts et votre programme d’entraînement.

Ne t’arrête pas quand tu as mal, arrête-toi quand tu n’en peux plus

Sculpter son corps et développer sa masse musculaire nécessite un suivi rigoureux aussi bien pour l’équilibrage alimentaire que pour les séances de sport très spécifiques. C’est pourquoi les coachs sportifs que nous avons sélectionnés pour vous sont tous des professionnels reconnus qui sauront vous accompagner au mieux dans votre prise de masse. Experts par leurs diplômes et leur expérience, ils vous aideront à définir vos objectifs et à les atteindre dans les meilleures conditions. Non seulement coachs sportifs, ils seront également de véritables conseillers nutritionnels pour vous aider à gérer votre alimentation au quotidien.

Amateurs ou confirmés, que vous souhaitiez juste vous développer harmonieusement ou transformer complètement votre silhouette, votre MUST coach est au service de votre démarche.

Il saura vous accompagner et vous guider au quotidien en établissant un double programme sportif et alimentaire entièrement sur-mesure. Où vous voulez, quand vous voulez, votre coach personnel se déplacera également aux horaires et lieux qui vous conviennent.

LES PLUS MUST COACH

– Un coach personnel qui s’adapte à chaque profil et chaque objectif
– Un programme alimentaire et sportif complet
– Des séances où vous voulez et selon vos disponibilités
– Un professionnel du sport diplômé et expérimenté à votre service

LE MUST POUR

Gagner de la confiance en soi
Développer sa masse musculaire
Renforcer ses articulations