Comment faire des abdos double crunch

Muscles sollicités : Grand droit des abdominaux, les obliques

Le mouvement d’un Double Crunch découpé et expliqué par un coach sportif :

– Mettre les mains derrière la tête
– Départ pieds au sol genoux fléchis
– Conserver en permanence la distance entre le menton et la poitrine
– Monter le buste en enroulant le dos
– Lever les pieds en gardant les genoux fléchis
– Garder en permanence la contraction abdominale
– Descendre les pieds et dérouler le dos au sol

Si vous voulez réaliser les mouvements correctement, progresser plus vite, contacter nous pour un accompagnement sur notre site.

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