Quel Yoga choisir pour débuter ?

Le Yoga n’a jamais été aussi à la mode que depuis mars 2020. Mais choisir son yoga reste une étape clé. D’autant qu’il y a nombre de bienfaits à le pratiquer plusieurs fois par semaine. Stimulation du corps, éveil de l’esprit, développement de l’équilibre entre les deux. 

L’intérêt est d’autant plus grand que le yoga se pratique en intérieur comme en extérieur. Un atout non-négligeable aujourd’hui. Mais il permet aussi de faire du sport sans beaucoup de matériel. Pour finir, la pratique du yoga se combine parfaitement avec une vie active remplie. Le matin au réveil, sur la pause de midi ou en fin de journée, tout moment est idéal pour une séance ! 

Comment choisir son Yoga ?

La question à se poser n’est donc plus de savoir si l’on va s’y mettre, mais quel yoga choisir pour se lancer. Et la diversité des yogas enseignés permet un large choix. Le tout est de savoir ce qui vous plaît dans la pratique sportive, et les résultats que vous souhaitez obtenir. 

Choisir selon son profil & sa morphologie

La finalité de votre pratique va aussi permettre de se diriger vers une spécialité. Votre profil et votre morphologie vont naturellement correspondre avec un type de yoga. Des prédispositions peuvent aider à progresser rapidement. Mais cela ne fait pas tout. 

Évidemment, il faut que cela corresponde aussi aux bienfaits que vous visez. Par exemple, progresser en Hatha peut être plus long pour quelqu’un d’impatient. Mais ce sera sûrement le plus adapté pour atteindre l’objectif de s’apaiser moralement. 

Les différents types de Yoga

On peut presque parler de courants de yoga, tellement la pratique se développe. Avec des mouvements, mais surtout des univers spécifiques. Voici un petit tour d’horizon de 4 types de yogas parmi les plus répandus.

Yoga Hatha

L’historique Yoga Hatha est le plus reconnu. Sûrement grâce à son mouvement caractéristique de “Salutation au Soleil”. Il s’agit d’un Yoga au rythme posé et doux, axé sur l’introspection. En somme, des exercices pour reconnecter le corps et l’esprit grâce aux énergies du soleil.

Pour le point culture, Ha et Tha signifient respectivement Soleil & Lune. Jusque dans son nom, le Hatha recherche l’équilibre.

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa est bien plus athlétique. Le rythme est plus soutenu, et les postures plus demandeuses d’énergie. Toutefois, pas de séquences préétablies dans cette discipline. La créativité est tout aussi stimulée. Ce qui rend le Vinyasa différent des autres Yogas.

Yoga Bikram

Le Bikram peut aussi être assimilé à un exercice physique dense. Dans la méthode rigoureuse, il ressemble à la musculation par exemple. Ce yoga se pratique sous 40°, comme dans un sauna. Et la séance se déroule en 2 répétitions de 26 postures. Pour débuter le Bikram, les conseils d’un coach sont vivement recommandés. Ils permettent de rapidement maîtriser les postures, pour évoluer sereinement. 

Yoga Nidra

Ce dernier Yoga est plus méconnu. Le Nidra est d’apparence moins sportif, et bien plus basé sur la respiration. L’accent est porté sur la méditation, avec des postures plus relaxantes pour le corps. Finalement, le Nidra améliore la concentration et la gestion du stress. Très utile pour compenser une vie active effrénée. 

Télétravail & Yoga, trouver l’équilibre

Commencer à apprendre avec un coach yoga a 3 vertus majeures :

1. Découvrir les différentes pratiques avant de choisir
2. Maîtriser correctement les bases, plutôt que de répéter des mouvements approximatifs
3. Suivre les résultats et faire évoluer les objectifs
4. Préparer et conclure correctement la séance, pour favoriser la suivante ! Notamment avec l’échauffement et les étirements.

Des éléments essentiels à l’heure où le télétravail nous habitue à des postures assises. Les muscles, tendons et ligaments sont sollicités différemment. Se faire plaisir, en évitant les risques de blessure, voilà le challenge.

Des bases renforcées, qui tiennent compte de cette nouvelle problématique, permettront donc de partir sur de bons rails. Quel que soit le type de yoga que vous aurez choisi.