Muscles sollicités : Grand droit des abdominaux, les obliques
Le mouvement d'un Double Crunch découpé et expliqué par un coach sportif :
- Mettre les mains derrière la tête
- Départ pieds au sol genoux fléchis
- Conserver en permanence la distance entre le menton et la poitrine
- Monter le buste en enroulant le dos
- Lever les pieds en gardant les genoux fléchis
- Garder en permanence la contraction abdominale
- Descendre les pieds et dérouler le dos au sol
Si vous voulez réaliser les mouvements correctement, progresser plus vite, contacter nous pour un accompagnement sur notre site.
